Maleeem :))
Berhubung salah satu resolusi taun ini adalah Healthy Life, saya mau berbagi sedikit tentang hal-hal yang menyangkut kesehatan. Nah demi terwujudnya resolusi saya itu, udah 1,5 bulanan ini saya ikut program di GYM. Sebenernya tadinya ga tertarik ngegym, tapi gara-gara dipaksa sama Nana, ya udah cobain deh, lumayan aktifitas pengisi waktu luang :D
Sebenernya ini bermula dari saya yang ga mau mengulang kesalahan tahun lalu, saking cintanya sama tugas kampus sampai sering lupa makan, kurang tidur *banget*, dan jarang olahraga. Alhasil tepar sampai masuk rumah sakit juga waktu 19 birthday *ohgosh*, itu bodoh banget sumpah, *harusnya bisa buat beli 2 fixie tu duit, malah buat bayar rumah sakit* (-___-") #menyesal. Ah tapi itu buat pelajaran bener deh, makanya udah mulai rajin workout :>
Ehem mau mulai darimana ya, bukannya gaya, tapi kayaknya saya mulai sadar kesehatan. Umur sepantaran kita *tunjuk lo lo lo dan lo* :P, harusnya udah mulai respect sama kesehatan sendiri. Alasannya ada deh~ haha
Gini loh, kalau menurut saya:
1. Menjaga kesehatan itu penting agar tetap produktif, bisa ngerjain tugas, bisa nananina, bisa menghasilkan dan terus berkarya *weseh
2. Kalau lagi sakit, konsentrasi menurun, panca indera ga bisa digunakan dengan maksimal, mengganggu banget buat kita yang masih lecture ya.
3. Kalau sakit mau ngapa-ngapain ga enak, rasanya cuma lemes aja.
4. Buat anak kos, pasti repot ya kalau sakit, ga ada yang ngerawat *khusus jomblo* , mau periksa kudu mikir ntar seminggu lagi makan apa, beli obat salah-salah bukannya sembuh malah nambah penyakit. So complicated
5. Intinya sakit itu ga enak!!!
Oke oke
Berhubung salah satu resolusi taun ini adalah Healthy Life, saya mau berbagi sedikit tentang hal-hal yang menyangkut kesehatan. Nah demi terwujudnya resolusi saya itu, udah 1,5 bulanan ini saya ikut program di GYM. Sebenernya tadinya ga tertarik ngegym, tapi gara-gara dipaksa sama Nana, ya udah cobain deh, lumayan aktifitas pengisi waktu luang :D
Sebenernya ini bermula dari saya yang ga mau mengulang kesalahan tahun lalu, saking cintanya sama tugas kampus sampai sering lupa makan, kurang tidur *banget*, dan jarang olahraga. Alhasil tepar sampai masuk rumah sakit juga waktu 19 birthday *ohgosh*, itu bodoh banget sumpah, *harusnya bisa buat beli 2 fixie tu duit, malah buat bayar rumah sakit* (-___-") #menyesal. Ah tapi itu buat pelajaran bener deh, makanya udah mulai rajin workout :>
Ehem mau mulai darimana ya, bukannya gaya, tapi kayaknya saya mulai sadar kesehatan. Umur sepantaran kita *tunjuk lo lo lo dan lo* :P, harusnya udah mulai respect sama kesehatan sendiri. Alasannya ada deh~ haha
Gini loh, kalau menurut saya:
1. Menjaga kesehatan itu penting agar tetap produktif, bisa ngerjain tugas, bisa nananina, bisa menghasilkan dan terus berkarya *weseh
2. Kalau lagi sakit, konsentrasi menurun, panca indera ga bisa digunakan dengan maksimal, mengganggu banget buat kita yang masih lecture ya.
3. Kalau sakit mau ngapa-ngapain ga enak, rasanya cuma lemes aja.
4. Buat anak kos, pasti repot ya kalau sakit, ga ada yang ngerawat *khusus jomblo* , mau periksa kudu mikir ntar seminggu lagi makan apa, beli obat salah-salah bukannya sembuh malah nambah penyakit. So complicated
5. Intinya sakit itu ga enak!!!
Oke oke
Pokok dari postingan ini saya cuma mau sharing apa aja yang mulai saya deketin sama yang saya jauhin demi kesehatan saya *absolutely for my diet too
lets check it out!
1. Yoghurt
Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk susus kacang kedelai. Tetapi produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat, yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan bau yang unik pada yoghurt. Yoghurt sering dijual apa adanya, bagaimanapun juga rasa buah, vanilla atau coklat juga populer.
(-wikipedia)
Hoho, saya seneng bener nih sama Yoghurt, selain enak dan segar, manfaatnya banyak banget. Pertama buat memperbaiki antibody kamu, kedua menghambat patogen atau bakteri jahat buat berkembang biak yang mana artinya mencegah kamu sakit, ketiga menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Ga percaya? searching aja di mbah google :V wkwkwk
2. Teh Hijau
Kalau Teh hijau, pati banyak yang kurang suka ya, apalagi kalau dikonsumsi tanpa gula, rasanya getir-getir gimana gitu. Tapi saya lumayan rutin lho minum Teh Hijau. Kayaknya dunia juga udah tau kalo Teh Hijau ini punya banyak manfaat, selain buat Kecantikan kulit karena mengandung vitamin E, teh hijau juga mengandung vitamin C yang lebih banyak dibanding Jeruk nipis dan Apel, selain itu Teh hijau juga memiliki zat Polivenol dan Flafanols yang memiliki fungsi Anti Oksidan sehingga dapat mencegah kanker, selain itu.... *duh duh banyak sekali kalo di sebutin (--__---)
Oya teh hijau juga bagus buat mempercepat pembakaran lemak, makanya kalau sebelum olahraga bagus juga minum teh hijau. Kalo enggak sebelum makan, biar makanan yang diserap ga berubah jadi lemak.
Pada intinya, mari minum teh hijau minimal sehari sekali, no sugar ya *kalo ga kuat kasih dikit aja* :>
3. No Rice
Bukannya saya sok bule, tapi saya cuma mengganti Karbohidrat saya dari yang tadinya nasi diganti dengan Karbohidrat mudah cerna seperti Roti Gandum, kentang, beras merah, dll, selain itu juga bisa diganti dengan memperbanyak Sayur dan Buah *mereka juga mengandung karbo hlo*
Soalnya, gimana gimana nasi itu bikin gendut (-___-") apalagi kalo makannya banyak
4. Susu Low Fat
Sebagai seseorang yang lumayan aktif, sebenernya ga ada salahnya minum susu, daripada susu Full cream, lebih baik susu Low Fat, emang sih lebih mahal, tapi demi memenuhi kebutuhan Kalsium biar tulang juga kuat *apalagi saya workout*, ga boleh lupa minum susu :D. Oya, susu kedelai juga bagus loh *tapi no Sugar ya*
5. Workout *absolutely ya!
Nah berhubung aktivitas baru saya adalah Workout, saya pingin berbagi sedikit nih. Nah Workout yang saya jalani itu udah diprogram sama instruktur. Pertama-tama kita kardio alias pemanasan buat buang kalori (20 menit di Treadmil atau Bicycle ride). Trus Latihan beban dari otot perut, tangan, punggung, dan kaki. Nah kalo udah kelar semua, lanjut Kardio lagi 25-30 menit.
Biasanya aku berpeluh keringat tuh sampai kaya orang mandi *ga sexy yo ben*
Dan lumayan workout ternyata juga ngilangin pegel-pegel wkwkwk
6. Vegan
Ga sih, sebenernya bukan vegetarian. Tapi saya memperbanyak makan sayur sementara karbohidrat yang berupa nasi itu ditiadakan. Karena tanpa kita ketahui, sayur juga mengandung karbohidrat. Selain mencukupi kebutuhan serat kita, sayur dapat menambah kebutuhan zat dalam tubuh, seperti zat besi, vitamin A, vitamin B, dll
7. Vitamin C
Ini kudu banget. biasanya saya mencukupi kebutuhan vitamin C dengan buah *apel, jeruk* kalo ga beli vitamin C tablet hisap, atau yang 1hundred persent itu. Vitamin C bagus biar ga gampang sakit, apalagi kalo banyak kegiatan. Ini ga boleh dilupain.
Ehm sebenernya masih banyak sih yang bisa saya tulis, tapi saya lagi pelit nih, udah ya segitu aja :PP
have a nice body y!!
thankyou *muah
lets check it out!
1. Yoghurt
Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk susus kacang kedelai. Tetapi produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat, yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan bau yang unik pada yoghurt. Yoghurt sering dijual apa adanya, bagaimanapun juga rasa buah, vanilla atau coklat juga populer.
(-wikipedia)
Hoho, saya seneng bener nih sama Yoghurt, selain enak dan segar, manfaatnya banyak banget. Pertama buat memperbaiki antibody kamu, kedua menghambat patogen atau bakteri jahat buat berkembang biak yang mana artinya mencegah kamu sakit, ketiga menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Ga percaya? searching aja di mbah google :V wkwkwk
2. Teh Hijau
Kalau Teh hijau, pati banyak yang kurang suka ya, apalagi kalau dikonsumsi tanpa gula, rasanya getir-getir gimana gitu. Tapi saya lumayan rutin lho minum Teh Hijau. Kayaknya dunia juga udah tau kalo Teh Hijau ini punya banyak manfaat, selain buat Kecantikan kulit karena mengandung vitamin E, teh hijau juga mengandung vitamin C yang lebih banyak dibanding Jeruk nipis dan Apel, selain itu Teh hijau juga memiliki zat Polivenol dan Flafanols yang memiliki fungsi Anti Oksidan sehingga dapat mencegah kanker, selain itu.... *duh duh banyak sekali kalo di sebutin (--__---)
Oya teh hijau juga bagus buat mempercepat pembakaran lemak, makanya kalau sebelum olahraga bagus juga minum teh hijau. Kalo enggak sebelum makan, biar makanan yang diserap ga berubah jadi lemak.
Pada intinya, mari minum teh hijau minimal sehari sekali, no sugar ya *kalo ga kuat kasih dikit aja* :>
3. No Rice
Bukannya saya sok bule, tapi saya cuma mengganti Karbohidrat saya dari yang tadinya nasi diganti dengan Karbohidrat mudah cerna seperti Roti Gandum, kentang, beras merah, dll, selain itu juga bisa diganti dengan memperbanyak Sayur dan Buah *mereka juga mengandung karbo hlo*
Soalnya, gimana gimana nasi itu bikin gendut (-___-") apalagi kalo makannya banyak
4. Susu Low Fat
Sebagai seseorang yang lumayan aktif, sebenernya ga ada salahnya minum susu, daripada susu Full cream, lebih baik susu Low Fat, emang sih lebih mahal, tapi demi memenuhi kebutuhan Kalsium biar tulang juga kuat *apalagi saya workout*, ga boleh lupa minum susu :D. Oya, susu kedelai juga bagus loh *tapi no Sugar ya*5. Workout *absolutely ya!
Nah berhubung aktivitas baru saya adalah Workout, saya pingin berbagi sedikit nih. Nah Workout yang saya jalani itu udah diprogram sama instruktur. Pertama-tama kita kardio alias pemanasan buat buang kalori (20 menit di Treadmil atau Bicycle ride). Trus Latihan beban dari otot perut, tangan, punggung, dan kaki. Nah kalo udah kelar semua, lanjut Kardio lagi 25-30 menit.
Biasanya aku berpeluh keringat tuh sampai kaya orang mandi *ga sexy yo ben*
Dan lumayan workout ternyata juga ngilangin pegel-pegel wkwkwk
6. Vegan
Ga sih, sebenernya bukan vegetarian. Tapi saya memperbanyak makan sayur sementara karbohidrat yang berupa nasi itu ditiadakan. Karena tanpa kita ketahui, sayur juga mengandung karbohidrat. Selain mencukupi kebutuhan serat kita, sayur dapat menambah kebutuhan zat dalam tubuh, seperti zat besi, vitamin A, vitamin B, dll
7. Vitamin C
Ini kudu banget. biasanya saya mencukupi kebutuhan vitamin C dengan buah *apel, jeruk* kalo ga beli vitamin C tablet hisap, atau yang 1hundred persent itu. Vitamin C bagus biar ga gampang sakit, apalagi kalo banyak kegiatan. Ini ga boleh dilupain.
Ehm sebenernya masih banyak sih yang bisa saya tulis, tapi saya lagi pelit nih, udah ya segitu aja :PP
have a nice body y!!
thankyou *muah
Komentar
Posting Komentar
Terimakasih untuk comment-commentnya, semoga tulisan saya bermanfaat, Salam Sukses, sehat selalu!!